Гиподинамия (ограничение подвижности) способствует ожирению, нарушению функции кишечника, слабости родовой деятельности и прочим осложнениям. То есть, ожидая ребенка, Вы должны заботиться о достаточности физической нагрузки.
Если физические нагрузки для Вас – новость, то лучше, если Вы будете посещать курсы ЛФК при каком-нибудь центре, специальный бассейн, где за Вашими действиями присмотрит квалифицированный инструктор. Самая простая нагрузка – прогулки на свежем воздухе. Ходьба должна быть достаточно интенсивной, но не тяжелой для Вас. То есть, в беременности не нужно заниматься до усталости, наоборот, критерием должно быть отсутствие усталости. Чрезмерное напряжение опасно для здоровья плода, так как физическая нагрузка приводит к увеличению кровотока в работающей мышце, в результате снижается приток крови к матке, плаценте, что может уменьшить доставку необходимого кислорода развивающемуся плоду.
Если Вы занимались спортом до беременности, то уровень допустимых нагрузок лучше согласовать с Вашим врачом. Однако запрет на все виды спорта, связанные с резкими движениями, бегом, прыжками и эмоциональным напряжением, однозначен для всех. Беременность – не время для установки рекордов или участия в марафоне. Думайте в первую очередь о Вашем ребенке – упражнения, которые Вы хорошо переносили до беременности, сейчас могут оказаться потенциально вредными.
